Ladataan Tapahtumat
  • Tämä tapahtuma on mennyt.
La 16.11. klo 14 – 18

Mindfulness-iltapäivä

Kutsu hiljaisuuteen

Kaipaatko..
… pysähtymistä itsesi äärelle?
… lepoa arjen vaatimuksista ja aikatauluista?
… hiljaisuutta, jotta voisit todella kuulla itsesi?

Tule kokemaan hyväksyvän ja tietoisen läsnäolon voima turvallisessa ja ystävällisessä
ohjauksessa. Samalla pääset kokemaan hiljaisuuden elvyttävän ja uudistavan
vaikutuksen. Teemme yhdessä Mindfulness MBSR (Mindfulness-based-Stress-Reduction)
–menetelmän harjoitteita, jotka tutkitusti vähentävät stressiä ja lisäävät elämäniloa.
Yksinkertaisilla harjoitteilla vaikutat hermostoosi ja sitä kautta elämäsi laatuun. Voit oppia
pitämään taukoja arjessa ja hellittämään tarpeettomasta pinnistelystä. Harjoitteiden avulla
voit kehittää myötätuntoista suhdetta itseesi ja vahvistaa keho-mieli-sydän –yhteyttäsi.
Olet sydämellisesti tervetullut mukaan ilman mitään ennakkotietoja Mindfulnessista.

Iltapäivä toimii myös erinomaisesti oman harjoittamisen vahvistajana Sinulle, joka olet jo
tehnyt hyväksyvän ja tietoisen läsnäolon harjoitteita aiemmin.

Iltapäivän aikana pääset kokeilemaan erilaisia Mindfulness-harjoituksia: mindfulness-
joogaa, kehomeditaatiota, istumameditaatiota, kävelymeditaatiota, tietoista syömistä sekä
rakastavan asenteen meditaatiota. Teemme harjoitteita istuen, maaten sekä liikkeessä.
Voit aina valita itsellesi sopivan asennon. Mahdolliset fyysiset rajoitteet eivät ole este osallistumiselle. Mindfulness-harjoitteita et voi tehdä oikein tai väärin – jokainen harjoitus
on täydellinen juuri sellaisena kuin sen koet.
Hiljaisuus tässä iltapäivässä tarkoittaa, että emme kommunikoi toistemme kanssa alun hiljaisuuteen laskeutumisen jälkeen. Lopuksi puramme kokemuksiamme jälleen
kommunikoiden toistemme kanssa. Olemme vapaita myös älypuhelimistamme, jotka
arjessa vievät huomioitamme jatkuvasti pois itsestämme.

Hiljaisuuden iltapäivä tuo
mahdollisuuden olla turvallisessa ohjauksessa juuri sen kanssa mitä nyt on.
Kun päästämme irti tavanomaisesta kommunikaatiosta, voimme todella kuulla itseämme ja
saada uusia näkökulmia elämäämme.

Ota mukaasi pienet eväät, jotka nautimme iltapäivän puolivälissä yhdessä hiljaisuudessa.

JoogaHymy tarjoaa teetä. Voit halutessasi ottaa mukaan oma jooga/jumppa-alustan.
JoogaHymyllä on myös lainamattoja. Tilassa on käytössäsi joogabolsteri (helpottaa
istumista), viltti ja tuoli.

Saat iltapäivästä valmiudet jatkaa itsenäisesti harjoittamista
tukenasi kirjallinen materiaali, äänitteet ja ohjaajan tuki sähköisesti 1kk tapahtuman jälkeen.

Olet sydämellisesti tervetullut sallivan ja lempeän ilmapiirin iltapäivään, jossa voit levähtää
hiljaisuudessa ja pysähtyä itsesi äärelle.

OHJAAJA: Psykologi ja Mindfulness-ohjaaja CFM Leena Merikoski.
Leenalla on kahden vuoden koulutus Mindfulness MBSR- menetelmän ohjaamiseen ja hän käyttää sitä
päivittäisessä työssään niin yksilöiden kuin ryhmien ohjaamisessa. Leenalla on myös
useamman vuoden kokemus omasta päivittäisestä hyväksyvän ja tietoisen läsnäolon
harjoittamisesta. Hän käy myös säännöllisesti hiljaisuuden retriiteissä, jotka toimivat
tärkeinä pysähtymiskohtina ja oman harjoittamisen uudistajina.

mindfulnessmerikoski.fi
fb.me/mindfulness.merikoski )

“Mindfulnessin tärkein viesti on seuraava: Kun kykenemme olemaan läsnä tässä hetkessä, olemme
tietoisempia tämän hetken ainutlaatuisuudesta ja meille avoimina olevista mahdollisuuksista.”

Jon Kabat-Zinn, Mindfulness MBSR:n kehittäjä

Hinta: 49€

Paikka: Joogahymyn joogastudio, Pirkkalaistori 10, Nokia. Autokoulu Ekan ja Kelan välissä, käynti sisään takaoven kautta rakennuksen takaa (ainoa ovi seinustalla).

Hanki paikkasi tästä:

https://holvi.com/shop/4vBnmm/product/400f841799926acfb0a54b7cd7a910ad/