Joogalajien esittely
Vinyasa Flow
Fyysinen tunti, jossa teemme vaihtelevaa asanasarjaa. Hengitys kulkee vahvasti mukana koko harjoituksen ajan. Fyysisellä tasolla Vinyasa Flow on voimistava, notkeuttava ja kehoa muokkaava joogalaji.
Myös mieli avautuu ja rauhoittuu, kun olemme voimakkaasti läsnä koko harjoituksen ajan.
Tämä joogatunti on hauska, saat ehkä hieman myös haastaa itseäsi. Hikipisaroitakin saatat saada pintaan.
Tunti alkaa aina keskittymisharjoituksella tai alkurentoutuksella, tuntiin saattaa kuulua myös pranayama eli hengitysharjoitukset ja meditaatiohetket.
Tunti loppuu aina loppurentoutukseen.
Ei suositella odottaville äideille. Ilmoitathan aina tunnin opettajalle terveydentilan muutoksista, tuki- ja liikuntaelimistön ongelmista tai jos olet raskaana. Näin opettaja pystyy antamaan erilaisia vaihtoehtoja asanoille.
Tervetuloa nauttimaan Flown ihanuudesta!
Aerial-jooga eli ilmajooga
Aerial-joogassa teemme harjoituksen kattoon kiinnitetyn silkin avulla. Aerial-tunnit tehdään aina pienessä max. 10 henkilön ryhmässä.
Aerial-tuntimme jakauvat eri tasoihin, niin että jokainen löytää sopivan tason itselleen. Kaikki opettajamme ovat ammattitaitoisia ilmajoogaohjaajakoulutuksen ja joogaopettajakoulutuksen/pilatesohjaakoulutuksen läpikäyneitä. Aerial-tunnit eivät sovi raskaana oleville, erkaumasta palautuville tai leikkauksesta toipuville. Mikäli sinulla on kysyttävää ilmajoogan sopivuudesta itsellesi niin ota yhteyttä joogahymy@gmail.com. Myös ennen tuntia kannattaa tunnin opettajalle mainita mahdollisesti rajoittavista asioista, näin saat tunneista enemmän irti.
AERIAL-JOOGA IISI
Aerial-jooga iisi -tunnilla saamme kehoon lisää liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa. Tunti sisältää joogan perusasanoita silkin avulla jalat tulevasti maassa. Tunnilla on mahdollisuus käväistä myös inversioissa eli ylösalaisin asennoissa. Mikäli et halua inversioihin mennä niin annamme vaihtoehtoiset asanat jalat maassa. Aloitamme tunnin keskittymällä hengitykseen ja läsnäoloon. Näin harjoituskin sujuu mukavan rauhalliseen tahtiin. Tunti päättyy aina loppurentoutukseen silkissä maaten tai aina on mahdollisuus rentoutua myös lattialla maton päällä. Tunti ei sovi raskaana oleville, leikkauksista toipuville eikä erkaumasta palautuville.
AERIAL-JOOGA DYNAAMINEN
Dynaaminen tunti etenee selkeästi enemmän flow-tyyliin asanasta toiseen, hengitys vahvana mukana. Tällä tunnilla on enemmän inversioita sekä uudenlaisia siirtymiä, haastamme myös voimaa, corea ja mieltäkin 😉 Tunti on fyysinen, mutta päättyy aina loppurentoutukseen. Tälle tunnille tullessasi on hyvä olla käynyt jo aerial-jooga iisi tunneilla, niin että perusotteet ja riipunnat ovat jo tuttuja. Tunti ei sovi ensikertalaisille, raskaana oleville, leikkauksista toipuville eikä erkaumasta palautuville.
AERIAL-PILATES
Tämä tunti sopii ensikertalaisille.
Aerial-pilates on hauska ja tehokas tapa vahvistaa koko kehoa. Aerial-pilates kasvattaa lihasvoimaa, lisää liikkuvuutta ja kehittää keskivartalon syvää tukea. Lisäksi harjoittelu parantaa tasapainoa ja ryhtiä, sekä syventää hengitystä. Silkki antaa sopivasti haastetta, mutta myös helpottaa pilates liikkeiden suorittamista.
Tunti ei sovi raskaana oleville, leikkauksista toipuville eikä erkaumasta palautuville.
HUOMIOITAVAA TULLESSASI AERIAL-TUNNEILLE:
* Riisuthan kaikki roikkuvat ja isot korut pois ennen tuntia
*Tunnit eivät sovi raskaana oleville
*Noudatathan opettajan ohjeita etkä mene asanoihin ennen kuin opettaja on näyttänyt asanaan siirtymisen ja poistumisen.
*Valitse omalle tasollesi sopiva harjoitus, tarvittaessa kysy rohkeasti lisäinfoa.
*Harjoituksen tekeminen ohjeiden mukaisesti on turvallista, huolehdithan aina kuitenkin, että itselläsi on voimassa oleva tapaturmavakuutus. Tunneille osallistut omalla vastuulla.
Yin-jooga
Yinjoogassa keskitymme availemaan ja huoltamaan kehon lihaskalvokudoksia pitkillä passiivisilla venytyksillä, rentouttaen kehon lihaksistoa. Läsnä olevan hengityksen avulla sukellat syvälle itseen, annat aikaa itsellesi, pysähdyt ja antaudut.
Yinasanat teemme melkeimpä istuma- tai makuuasennoissa. Viivyskelemme useita minuutteja aina yhdessä asanassa etsien rentoutta koko kehoon. Tämä tunti on sinulle joka haluat pysähtyä ja kokea arkesi keskellä hiljaisuus. Kannattaa myös kokeilla, jos harrastat aktiivista liikuntaa tai olet stressaantunut.
Sopii mainiosti myös ensikertalaisille.
Tervetuloa nautiskelemaan vapauttavasta Yinistä!
Yin & Yang-jooga
Lempeässä Yin & Yang joogassa teemme kahden joogalajin yhdistelmän, rauhallinen yin-jooga ja virtaava flow-jooga. Rauhallisen alun keskittymisen tai alkurentoutuksen jälkeen siirrymme kohti lämmittävä yang-osuutta, jossa annamme hengityksen virrata ja johdattaa meitä asanasta toiseen. Tunnin puolenvälin paikkeilla rauhoitumme ja sukellamme pitkäkestoisiin yinasanoihin, joissa etsimme rentoutta lihaksille. Käytämme lopputunnista korkkitiiltä ja bolsteria eli putkityynyä, joskus myös joogavyötä apuvälineenä, jotta löydämme mahdollisimman miellyttävän asennon.
Tunnilla on hyvin aikaa keskittyä asanoihin ja omaan hengitykseen. Tämä tunti notkistaa, vahvistaa ja auttaa mieltä rauhoittumaan arjen kiireistä.
Tunti sopii mainiosti ensikertalaisille sekä jo jooganneille. Otathan yhteyttä jo ennen tunnille tuloa, mikäli olet raskaana, sinulla on liikuntarajoituksia yms. tai haluat kysyä jotakin tunnista. joogahymy@gmail.com