Joogalajien esittely
Vinyasa Flow
Fyysinen tunti, jossa teemme vaihtelevaa asanasarjaa. Hengitys kulkee vahvasti mukana koko harjoituksen ajan. Fyysisellä tasolla Vinyasa Flow on voimistava, notkeuttava ja kehoa muokkaava joogalaji.
Myös mieli avautuu ja rauhoittuu, kun olemme voimakkaasti läsnä koko harjoituksen ajan.
Tämä joogatunti on hauska, saat ehkä hieman myös haastaa itseäsi. Hikipisaroitakin saatat saada pintaan. Tunnilla soi musiikki.
Tunti alkaa aina keskittymisharjoituksella tai alkurentoutuksella, tuntiin saattaa kuulua myös pranayama eli hengitysharjoitukset ja meditaatiohetket.
Tunti loppuu aina loppurentoutukseen.
Ei suositella odottaville äideille.
Tervetuloa nauttimaan Flown ihanuudesta!
Astanga
Dynaaminen ja fyysinen tunti. Astangan alkeissa teemme astangajoogan ensimmäistä sarjaa (aurinkotervehdykset, seisomasarja ja istumasarjasta muutamia asanoita sekä loppuliikkeet).
Astangajooga on voimaa kasvattava, notkistava ja kehoa muokkaava joogalaji.
Harjoittelemme Uijayi-hengitystä ja lihaslukkoja (bandhoja), joita tarvimme fyysisessä harjoituksessa.
Vaikka tunti on fyysinen, jokainen löytää silti omalle tasolleen sopivat variaatiot asanoista.
Tärkeänä osana itsensä kuunteleminen ja oman kehon kunnioittaminen.
Tule kokemaan Astangan avaava vaikutus!
Yin
Yinjoogassa keskitymme availemaan ja huoltamaan kehon lihaskalvokudoksia pitkillä passiivisilla venytyksillä, rentouttaen kehon lihaksistoa. Läsnä olevan hengityksen avulla sukellat syvälle itseen, annat aikaa itsellesi, pysähdyt ja antaudut.
Yinasanat teemme melkeimpä istuma- tai makuuasennoissa. Viivyskelemme useita minuutteja aina yhdessä asanassa etsien rentoutta koko kehoon. Tämä tunti on sinulle joka haluat pysähtyä ja kokea arkesi keskellä hiljaisuus. Kannattaa myös kokeilla, jos harrastat aktiivista liikuntaa.
Tervetuloa nautiskelemaan vapauttavasta Yinistä!
Yin & Yang
Lempeässä Yin & Yang joogassa teemme kahden joogalajin yhdistelmän, rauhallinen yin-jooga ja virtaava flow-jooga. Rauhallisen alun keskittymisen tai alkurentoutuksen jälkeen kohti lämmittävä yang-osuutta, jossa annamme hengityksen virrata ja johdattaa meitä asanasta toiseen mukavan musiikin säestämänä. Tunnin puolenvälin paikkeilla rauhoitumme ja sukellamme pitkäkestoisiin yinasanoihin, joissa etsimme rentoutta lihaksille. Käytämme lopputunnista korkkitiiltä ja bolsteria eli putkityynyä, joskus myös joogavyötä apuvälineenä, jotta löydämme mahdollisimman miellyttävän asennon.
Tunnilla on hyvin aikaa keskittyä asanoihin ja omaan hengitykseen. Tämä tunti notkistaa, vahvistaa ja auttaa mieltä rauhoittumaan arjen kiireistä.
Tunti sopii mainiosti ensikertalaisille sekä jo jooganneille. Otathan yhteyttä jo ennen tunnille tuloa, mikäli olet raskaana, sinulla on liikuntarajoituksia yms. tai haluat kysyä jotakin tunnista. sirpa.riekkola@gmail.com